成长过程中的心理健康要注意。面对心情压抑的情况，一定要积极与人沟通。与老师、同学、父母、朋友都可以，找一个愿意沟通的对像，把内心的想法和困惑说给他听。有些话说出来心情就会好一些，别人也能帮你解答一些困惑，一定不要什么都闷在心里。

另外，可以多走进自然，多参加一些运动，都有助于改善心情。如果情况还是没有改变，一定要求助专业人士，现在很多学校都有心理辅导老师，可以找他们谈谈。成长过程中，有心理困惑很正常，要用正确途径去化解。

让自己变得忙碌起来.要么什么都不要想,心理默念:开心,我要开心.然后心情就会好起来.和朋友们联系聊聊天也不错呀!做一些自己喜欢的事情什么的，转移注意力。

主要还是靠自己调节，要知道，人活一世，不是为了郁闷而生的...

15岁是比较关键的年纪，也是属于青春叛逆的阶段，要经常和朋友敞开心扉，和父母敞开心扉，这样你的心情就会得到舒缓，然后不懂的问题，也有大人帮你解答，祝你早日走出这个阶段吧

1、心情不好的话，可以转移话题，或者做其他事，就好象是听音乐，看电视，外出活动（跑步、散步、打球）等，这样可以分散自己的注意力，使不好的心情有所缓解。　　

2、把你不开心的事告诉朋友、亲人或者可以大哭一场。同时也可以摔枕，打沙包，不过你可是要注意发泄的对象哦！还有地点，场合，而且要适当，避免伤害到其他人。　　

3、还有自我安慰，可以找一些适当的理由告诉自己，这样可以帮助你在挫折前接受现实哦，来保持自己乐观的心态。　　

4、如果可以，你也可以多吃甜的东西，吃的时候不要想伤心的事，不然反而会反效果哦！